糖質制限ダイエット・健康管理

糖質制限ダイエットに欠かせない補助食品を理由とともに紹介

糖質制限ダイエットを続けています。

長い間、糖質を食べるという普通の生活をしていると、なかなか糖質なしの生活に心も体も対応しきれません。

また仕事の付き合いなどでどうしても食べなければならないときもあります。

そういうときに役に立ってくれる補助的な食品類を「なぜ使っているか」という理由も含めてご紹介します。

メタバリア(富士フィルム)

糖質制限していても、他に食べるものがなかったり、付き合いで食べざるを得ない場合があります。

その時には、この「メタバリア」を使って糖を吸収しないようにしています。

メタバリアはサラシア由来のサラシノールが含まれており、これが食事から摂取した糖の吸収を抑える機能性があると言われています。

小腸は糖を吸収して「肥満の原因」としますが、小腸は糖を「単糖」の形でしか吸収できません。

メタバリアの含まれるサラシア由来のサラシノールは「でんぷん」などの「多糖類」を分解して「単糖」とする働きをする酵素の働きを抑制することにより、小腸で吸収される糖を減少させます。

また分解できずに小腸で吸収されなかった糖は大腸でビフィズス菌のエサとして機能し、ビフィズス菌うを増やす役割を担うとされています。

販売元の富士フィルムさんが書いていることを、化学の本などで詳しく調べてところ、やはりそのような効果がるようで、これならば確かに「効き目はあり」そうです。

詳しくはこちらのページに書いていますのでご参照ください。

なお糖質制限を厳密にしていても、糖質を完全に0にはできませんので、普段から飲んでいても良いかとは思います。

1日約135円と結構な値段はしますが効き目はあると思います。

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トライアルパックですと540円で14日分もらえますので、これを「糖質を食べざるを得ない時」だけ使うことにすれば、かなりの日数持つかと思います。(その頃にはかなり痩せていると思います)



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新ビオフェルミンS(大正製薬)

普通の市販の整腸剤です。通常はおなかの調子が悪い時に飲みますが、糖質制限ダイエットを始めてからは常用しています。

糖質制限ダイエットをしているとかなりの確率で便秘気味になってしまいます。あまり身体にも良くないでしょうし、気分も良くないので、それを防ぐために、おなかの調子を整える意味で「毎食後に3錠ずつ」飲んでいます。

新ビオフェルミンSには、フェーカリス菌、アシドフィルス菌、ビフィズス菌と、役割の違う3種類の乳酸菌が配合されており、お腹の調子を整え、腸内の健康を保ってくれます。

単に乳酸菌を腸に送るだけですから、通常の「薬」ではありません(新指定医薬部外品)。ですから何もないときに飲んでも構いませんし、飲み過ぎても特に問題はないようです。

ヨーグルトを食べるのとあまり変わりはありませんし、1回あたりの単価はヨーグルトよりも安いですから効率的ですので、これは特におすすめです。

1日3錠×3回で9錠 540錠÷9錠で1本で60日分です。

1日約40円という計算になります。

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ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

これも、どの程度の効果があるかはわかりませんが、ナトリウム、亜鉛、鉄などのミネラル分が十二分に摂れますので、糖質制限で栄養が偏っていた場合の「抑え」として使っています。

また糖質制限以外にも、元気になったり、髪の毛の減りを抑えれればなという願望も含めて飲んでいます。

この種の製品はたくさん出ていますが、アメリカの大手「ネイチャーメイド」ブランドですので「安心できるかな」という感じでここのを使っています。

私はコストコで買っていますが、アメリカ仕様なのかタブレットが大きいので、半分に切って飲んでいます。

これは1日1錠ですので200粒入りで200日持ちます。

1日約10円と格安ですので糖質制限でなくても飲んでも良さそうです。

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コストコプロテインバー(コストコ)

他のページでもご紹介していますが、どうしてもお腹が減ったときに「おやつ」として食べています。

初めは「あまり美味しくない」と思ったのですが、糖質を長く食べないでいるとこの程度の甘さでも美味しく感じるのは不思議です。

とは言え、お菓子類ではないのでそんなには食べられません。一度の半切れくらいです。

1本食べても糖質は10gもないので、半分でしたら5g以下です。特に砂糖は1g程度と非常に少ないです。また当然ですが、タンパク質はたくさん摂れますので重宝しています。

コストコの店舗で買った方が安いですが、近くにない方はアマゾンでどうぞ。

ウイダー inゼリー マルチビタミン カロリーゼロ オレンジ味(森永製菓)

ドライブなどで、あまり食べるところがなくて、時間もないときに使っています。

0カロリーでビタミンが摂れ、味もおいしいです。お腹の空きもかなり満たされます。

ウイダー inゼリー自体は大体のコンビニで取り扱っていますが、この「ウイダー inゼリー マルチビタミン カロリーゼロ オレンジ味」は取り扱っていなかったり、欠品だったりしますので、ある時に買っておくということにしています。

日常で飲むのならば通販で購入するのが良いかと思います。