糖質制限・ダイエット

糖質制限+スポーツクラブでのダイエット実績 2018年10月18日現在

5年ほど前、糖質制限で12キロ減量に成功しましたが、その後細々と続けてはいたものの厳密に実行していなかったので見事にリバウンドしてしまいました。

体重の増加が一向に収まらないので危機感を感じて、糖質制限を再開しましたが、今回はほとんど体重に変化がありませんでした。

年齢のせいもあり「筋力が衰えているのではないか」と考え、スポーツクラブで身体を動かしてみたところ、案の定、見る見る体重が落ちだしました。

筋力は単に衰えていたたでだったようで、ウォーキングを自転車、たまに水中歩行程度で、簡単に回復してきています。

糖質制限もスポーツクラブも油断すると、すぐにサボってしまいがちですので、ブログで公開して、退路を断って継続していきたいと思います。

体重の推移

体重推移のグラフです。(2018年10月18日現在)

1か月も経たないうちに4キロ以上の減量に成功です。最初が太りすぎていたこともあるでしょうが、それを割り引いてもなかなかの結果です。「糖質制限+スポーツクラブ」の組み合わせはなかなか効果的です。

先週末に出張に出ていたのでスポーツクラブに行けませんでした。その間も糖質制限を続けていたのですが、戻ってきたら体重が増えていました。

やはり年齢のせいで運動しないと体重が落ちづらい身体になっているようです。運動も習慣化しかなり楽になってきましたので、もう少し負荷をかけても良いかもしれません。

「糖質制限+運動(筋トレ)」というのは、かの「ライザップ」も、やっていることはこれと同じですから効果はあります。自分では管理しきれないという方、急いで結果を出したいという方は「ライザップ」に入るのもありかと思います。(お高いですが・・・)

スポンサードリンク

スポーツクラブの会費など

セントラルスポーツに入会しています。

月会費は14,887円です。安い値段ではないですが、毎日行けば1日500円程度ですので、当面の減量とこれからの体力維持のためには仕方ありません。

会費がそこそこ高いだけあって館内の雰囲気は良いです。

まだ運動を始めたばかりですので、無理はしないで、ストレッチ(10分)、ウォーキング(30分)。自転車(30分)でやっています。慣れてきたらもう少し負荷をかけてもいいかなとは思いますが、長く続けていくことが大事ですから、無理してストレスにならないよう気を付けています。

運動中はAmazonプライム のビデオでアメリカドラマを見ているかAmazon Music Unlimited‎で音楽を聴いています。

楽天モバイル スーパーホーダイ に入っていて通信料も気にせずに良いのでおすすめです。